Nicht schlafen können - Was tun bei Schlafstörungen? |
Nicht schlafen können – Was tun bei Schlafstörungen?

Nicht schlafen können – Was tun bei Schlafstörungen?

Das Thema “Nicht schlafen können” ist eines der häufigsten Problemfelder in unserer heutigen Zeit. Doch was tun bei Schlafstörungen? Wie sieht die Therapie aus und an wen kann ich mich wenden?

Die Behandlung von Schlafstörungen ist dabei ein sehr weites Feld und läuft je nach Ursache und Form der Schlafstörung anders ab.

Eine Schlafstörung liegt dann vor, wenn der Betroffene über die Dauer eines Monats mindestens 3x pro Woche über eine deutlich reduzierte Schlafdauer klagt.

Nicht jede Schlafstörung ist also sofort zu behandeln, sondern zeitweise schlechtes Schlafen ist durchaus normal und verfliegt meist von alleine.

Es sollte eine erhebliche Beeinträchtigung durch Ein- oder Durchschlafstörungen und/oder eine Tagesschläfrigkeit vorhanden sein.

Ist die Schlafstörung, nach der oben genannten Definition gegeben, sollte eine Behandlung erfolgen.

Das können Sie tun wenn Sie nicht schlafen können:


Nicht schlafen können aufgrund einer schlafmedizinischen Erkrankung

Dies können sein:

  • Schnarchen und Schlafapnoe
  • Unruhe der Beine (Restless Legs Syndrom)
  • Periodische Beinbewegungen im Schlaf (Bewegungsstörung)
  • Narkolepsie (Schlafanfallserkrankung)
  • Hypersomnie (Schlafanfälle/Schlafsucht)

Bei Vorliegen bei einer der oben genannten Symptome/Erkrankungen wird eine spezifische Beratung stattfinden müssen, an die sich in der Regel eine Behandlung der Erkrankung anschließt. Dies können Medikamente sein oder Hilfsmittel wie eine CPAP-Maske oder eine Zahnschiene bei Schlafapnoe.

Hier kann man auch durchaus einmal zu unkonventionellen Hilfsmitteln greifen, wie dieses Produkt, das anscheinend schon sehr vielen Menschen geholfen hat: -> Stop Schnarchen*


Nicht schlafen können bei einer körperlichen Grunderkrankung (sekundäre Schlafstörung)?

Körperliche Grunderkrankungen die eine Schlafstörung verursachen sind z.B.:

  • Hormonelle Störungen (Wechseljahre)
  • Diabetes Mellitus
  • Hyperthyreose (Schilddrüsenüberfunktion)
  • Herzinsuffizienz (Herzschwäche)
  • Lebererkrankungen
  • Infektionskrankheiten
  • Schmerzen aller Art

Hier ist das Vorgehen vordergründig auf die Behandlung der Grunderkrankung zu legen. Diese Grunderkrankung sollte gut diagnostiziert und entsprechend behandelt werden. Die anhängige Schlafstörung verschwindet daraufhin zumeist von alleine.


Nicht schlafen können bei einer psychiatrischen Grunderkrankung?

Schlafstörungen treten sehr häufig bei psychiatrischen Krankheitsbildern auf, hier wird vordergründig auch die psychiatrische Grunderkrankung behandelt, oft ist aber eine Abgrenzung zwischen psychiatrischer Erkrankung und der Schlafstörung recht schwierig, z.B. wird der Schlaf bei einer Depression schlechter, durch einen schlechten Schlaf kann aber auch die Stimmung kippen und eine Depression erst entstehen. Hier sollte die Behandlung unbedingt auch schlafspezifisch erfolgen (siehe Punkt 6).

Folgende psychiatrische Erkrankungen lösen Schlafstörungen aus oder sind durch diese entstanden:

  • Depression
  • Angsterkrankungen
  • Psychosen
  • u.a.
Nicht schlafen können
Depressionen und Ängste führen zu Schlafstörungen

Nicht schlafen können durch die Einnahme bestimmter Substanzen

Sehr viele Medikamente, Koffein, Alkohol und praktisch alle illegalen Drogen können massive Schlafstörungen auslösen.
Hier ist die Behandlung recht “einfach”. Diese besteht in der Umsetzung von Medikamenten und der Abstinenz bzw. Entwöhnung von Drogen.
Da dies oft an der Compliance der Betroffenen scheitert und manche Medikamente nicht “verdächtigt” werden, ist diese Form der Schlafstörung recht oft vorhanden ohne dass die Ursache richtig erkannt wird.

Lesen Sie dazu bitte unbedingt meine Blogartikel:

-> Diese Genussmittel zerstören Ihren Schlafrhythmus

-> Sie sollten unbedingt versuchen auf diese Medikamente zu verzichten

 

Hier ein empfehlenswertes Video über Schlafstörungen und deren Therapie (Quelle: youtube/Stillachhaus Privatklinik GmbH):


Nicht schlafen können durch Verschiebung des zirkadianen Rhythmus (Schlaf-/Wachrhythmus)

Sehr verbreitet ist hier das sog. Schichtarbeiter-Syndrom das fast immer eine Schlafstörung beinhaltet. Hier ist durch ständigen Wechsel der Arbeitszeit kein “normaler” zirkadianer Rhythmus mehr aufrecht zu erhalten und es entstehen sehr hartnäckige Schlafstörungen, die von nur schwer veränderbaren äusseren Umständen aufrecht erhalten werden. Ein fataler Teufelskreis, der viele Lebensjahre kosten kann.
Behandeln kann man diese Art der Schlafstörung durch den Versuch die Lebensumstände zu ändern und ein möglichst schlafkompatibles Verhalten anzutrainieren.

Lesen Sie dazu bitte unbedingt meinen folgenden Artikel: -> Den Schlafrhythmus optimal programmieren


Nicht schlafen können durch psychophysiologische und psychoreaktive Faktoren (sehr häufig)

Dies ist die häufigste Form der Schlafstörung.
Entstanden ist diese durch belastende Ereignisse, ungelöste Konflikte oder dauerhaften Stress.
Hier ist der Behandlungsansatz vor allem in Information, Prävention und Verhaltenstraining zu sehen.
Die Betroffenen haben hier die Aufgabe, durch gezieltes Training ihr Verhalten so abzuändern, dass Schlaf inkompatibles Verhalten gestoppt wird. Zudem werden sehr wirksame verhaltenstherapeutische Methoden angewendet.

Hier geht es zu meinem Masterkurs der Ihnen genau dieses Training gezielt vermittelt:
-> Zu meinem Masterkurs

Nicht schlafen können - Was tun bei Schlafstörungen?
Zusammenfassung
Nicht schlafen können - Was tun bei Schlafstörungen?
Beschreibung
Nicht schlafen können ist eine Problematik die inzwischen 90% der Bevölkerung betrifft. Was kann man gegen Schlafstörungen tun? Wie entstehen sie und woher kommen diese?
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Tipps zum Einschlafen
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